人们富裕了，温饱不愁了，有房有车了，娱乐的方式也增多了，可是心理素质却越发脆弱。于是，心理疾病的发病率明显增高。心理专家认为，其实人就是一个平衡体，当现实与理想发生冲突，不能及时解决而导致心理失衡时，便会出现各种心理问题。下面教你几招，让你避开坏心情。

　　保持良好的睡眠，多运动，饮食规律。睡眠持续不好，带来的身体不适感包括疲乏无力、头晕脑胀、心慌、手抖、站立不稳，主观则感觉为精力缺乏、反应迟缓、耐心变差、容易烦躁和发脾气，因此影响 工作效率和人际关系，长此以往，人的情绪容易产生波动，容易“滋生”坏心情。因此，良好的睡眠是保持好心情的基础。据研究，运动有利于心情的放松。当心情不好时，换 上一双轻盈的运动鞋，穿上舒适的运动衣，到大自然中慢跑，或游泳、骑自行车，参加一些集体活动，有益于保持心情的平和及稳定。心情欠佳时，远离黑暗。黑暗是安静而神秘的，并且带着苍凉和恐惧。人们身在其中，没有了眼睛、耳朵等其他感官刺激，容易胡思乱想，容易钻牛角尖和走极端，往往平时能看得清、想得开的事情，这时却乍么也理不出头绪，黑暗本身的孤独、悲伤会叠加起来，心情会因此跌至谷底。此时，你不妨打开灯，翻一本杂志，或者看一会电视，听一段轻快的音乐，欣赏几盘喜剧碟片，或者与家人聊聊天。记住，黑暗是好心情的克星，别在黑暗中伤感。

　　多交友，缓解孤独，切忌独处。遭坏心情时，千万别把自己孤零零地扔在一个空房间里。周围沉闷的空气会让你窒息，凭空增添孤独悲伤、不被人理解和接受，以及被全世界遗忘的感觉。此时，你需要立刻走出孤独的房间，可以走到阳光里，走到人群中，走到热闹的地方去，还可以约上一两个朋友随意聊聊天或者出去走走。专注工作，培养兴趣，充实生活，勿庸人自扰。空虚的大脑往往盛不了几件正经事。人一空虚了，便 开始东想西想，想想自己哪件事情做错了，是不是得罪了张三，怎么感觉别人看自己的眼神怪怪的；想想和自己年龄一般大的人都提拔了，而自己却没被重视；想想自己的老公好像不对劲，在外面是不是“拈上野花了”等就会产生无休止的懊恼、责怪、嫉恨、不满，心情愈发糟糕。世间本无事，庸人自扰之。把每一天都安排得满满的，专注工作，培养兴趣，别为自己留闲工夫而胡思乱想。