6：00在庭院伸懒腰

    夏日，老中医说：人体阳气渐趋于表皮，皮肤舒展，末梢血液供应增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却会产生一种镇静、催眠作用，因此肢体会感觉困倦。夏日早晨不要赖床，睡懒觉不利于阳气生发。

    清晨来的早了，起居也适当调整。早睡早起，经常到户外散步，让身体融于空气与自然，在清晨与万物共同苏醒。

    7：00喝最喜欢的蜂蜜茶，吃全麦面包

    夏日肝火旺盛，清晨喝蜂蜜花茶，宜肝脏、性情温和，可口而使身体清醒、强壮。

    粗粮富含丰富的维生素B。饮食过量、缺少维生素B是炎热季节引发身体疲劳困倦的原因之一，而全麦面包就可以顺利地帮我们度过夏日的慵懒。

    9:00水

    夏日炎热、日照强烈。一定记得要多补充水分。为了健康，为了肌肤的漂亮，多喝水吧！

    没有必要选择那只最大号的杯子。多跑两趟饮水机，活动久坐的身体，舒展筋骨，还有利于减肥，真是一举多得！

    12：00重要的夏日午餐

    夏日应该避免多吃油腻生冷的食物。性味甘平、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物——对身体有好处。例如：瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆类、新鲜蔬菜和水果。

    夏日的水果糖分充足，富含水分，能为身体提供充足的维生素和微量元素，补充因流汗缺失的矿物质，而且不会伤害脾胃。

    18：00换上轻松柔软的衣服

    最适宜穿着柔软质地衣物的季节。春天，你多半会为自己选择自由的牛仔装扮，秋天又最适合灯芯绒，冬天是毛呢与皮草的天下。所以，在夏天穿竹节纱棉布吧——清凉、柔软，像某种触摸。

    19：00闲适的时光

    夏季是消耗体力的季节。敏感体质对于夏天反应比较强烈，情绪和精神容易受到季节温度和气候的干扰。

    一天中，为自己保留一段时间：音乐、香氛、瑜伽、观剧、阅读，和密友约会聊天等各种式样的放松形式——但一定要记得张弛有度，正常地安排自己的时间！

    22：00洗一个泡泡浴

    泡泡浴绝对是最令人放松、最惬意、最有情趣的清洁方式加美容方式之一。香喷喷、轻飘飘，还可以同时做许多别的事情：看电视、阅读、听音乐、吃东西、煲电话粥等等等等，随心所欲。又像一个婴儿了：清洁、柔软、自在，漂浮着……

    23：00黑暗旅行

    这是最美妙的旅行，极尽想象力驰骋的时光。

    别睡的太晚，对健康不力；也别太早，有浪费生命之嫌。夜十一点，足够了。