胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病，以下六字是保养肠胃的必要措施，您可听仔细了，这六个字是暖、调、喝、揉、呼、避。

    首先来看暖。季节交替，温差变化大，要特别注意胃部的保暖，特别是患有慢性胃炎的人，要随气候的变化适时增加衣服。调就是调节饮食：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。保持精神愉快和情绪稳定很重要，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。喝，这里特别指出经常感到肠胃不舒服，消化不良的人应该多喝乳酸菌奶。乳酸菌有"肠胃清道夫"的美誉。常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病，从而保护肠胃的健康。我们再来看揉，我国唐代名医孙思邈曾说："腹宜常摩，可祛百病。"现代医学认为，揉腹可使胃肠等脏器的分泌功能活跃，明显改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。那么我们应该怎么揉腹呢？揉法可选择入睡前和起床前进行，先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒一定会收到明显的健身效果。呼，就是呼吸。早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，腹式呼吸就是吸气时收腹扩胸、呼气时鼓腹收胸。我们再来看避。避就是避免药物对肠胃的伤害。治疗肠道疾病的有些药物对食管和胃黏膜有刺激性，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用这些药物时，选择在餐后或餐中服用为好，胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。